Mage- & tarmhelse
Det er få deler av kroppen som er så viktige som mage og tarm. All næringen som hver celle i kroppen trenger for å kunne fungere, blir tilgjengelig takket være at mage og tarm fordøyer og tar opp næringen. Hvis man lider av problemer med mage og tarm, er kosttilskudd viktig for å sikre et godt næringsopptak. Vi har samlet de viktigste kosttilskuddene for en sunn mage og tarm.
Lider du av mage-tarmplager, IBS, Crohns, Ulcerøs kolitt, candida, gastritt eller andre fordøyelsesproblemer? Kontakt vår kundeservice på [email protected], så hjelper vi deg med kostnadsfrie kostråd, egenomsorgsråd og helseprotokoller.
Mage, tarm & candida
Tarmkanalen består av den lange tynntarmen og den kortere, men tykkere tykktarmen, samt endetarmen. Mesteparten av næringen tas opp i tynntarmen, men noen elektrolytter tas opp i tykktarmen, og noen vitaminer syntetiseres fra bakterier i tykktarmen. I begynnelsen av tynntarmen tas for eksempel jern, kalsium, magnesium og sink opp. Litt lenger nede tas C-vitamin og de andre vannløselige vitaminene, bortsett fra vitamin B12, opp. I den siste delen av tynntarmen tas de fettløselige vitaminene A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin og K-vitamin opp, og helt nederst tas vitamin B12 opp.
Helsekost for mage og tarm
Den beste helsekosten for mage og tarm er å spise sunn mat, spise sakte i et stressfritt miljø, tygge ordentlig og støtte med kosttilskudd for mage og tarm i form av fordøyelsesenzymer, probiotika og visse næringstilskudd for fordøyelsen og leverens helse. Kontakt vår kundeservice på [email protected] for gratis kostråd, samt andre gratis egenomsorgsråd og helseprotokoller du kan følge ved mage- og tarmproblemer, inkludert IBS, Crohns og Ulcerøs kolitt.
Tarmbakterier – Tarmflora
En gjennomsnittlig person har omtrent 100 000 000 000 000 mikroorganismer i fordøyelseskanalen, noe som er mer enn ti ganger så mange celler som finnes i kroppen. Langs hele mage-tarmkanalen finnes det forskjellige bakteriestammer. Tykktarmen inneholder flest bakteriestammer og også flest bakterier totalt sett. SIBO er en forkortelse for "Small Intestinal Bacterial Overgrowth," som betyr at mengden tarmbakterier i den øvre delen av tynntarmen er større enn normalt. Den endrede tarmfloraen kan påvirke næringsopptaket negativt og også føre til mage-tarmproblemer som kronisk diaré og vanskeligheter med å fordøye og ta opp fett. Probiotika, tidligere kjent som melkesyrebakterier, er kanskje et av de viktigste kosttilskuddene for å optimalisere en god tarmfunksjon. Flora fra Innate Response har 14 ulike klinisk testede gode tarmbakteriestammer i flere forskjellige doser, alt fra 5 til 200 milliarder nyttige bakterier per kapsel.
Tarmsykdommer
Uten en velfungerende tarm blir livet vanskelig, og helsen lider betydelig. En betydelig andel av befolkningen sliter med tarmproblemer, fra milde til alvorlige, og tarmkanalen påvirker også humøret. Tarmen inneholder flere hundre millioner nerveceller med koblinger til det sentrale nervesystemet. De vanligste tarmsykdommene er IBS, Crohns sykdom og Ulcerøs kolitt. IBS, eller såkalt sensitiv tarm, er en samlebetegnelse for diffuse tarmproblemer. Crohns sykdom og Ulcerøs kolitt er derimot to alvorlige inflammatoriske tarmsykdommer. Vi har kunder som har lidd av både milde og alvorlige tarmsykdommer som har blitt betydelig bedre med egenomsorg og næringstilskudd. Vi har en kunde som har fått sitt calprotectin-nivå (en test som tas i helsevesenet for å oppdage betennelse i tarmene) redusert fra 800 til 100 på kort tid kun gjennom endret livsstil og riktig type kosttilskudd. Kontakt vår kundeservice via e-post for mer informasjon om kosthold, kosttilskudd og andre råd for å støtte tarmene.
Mage
I magesekken bearbeides maten man spiser til en løs masse kalt kymus. Magesaften fyller blant annet en funksjon med å drepe bakterier og virus. Oppblåst mage skyldes ikke at magesekken svulmer opp, men at det dannes gasser i tarmkanalen fordi man ikke fordøyer maten ordentlig, tygger for dårlig, har for lite magesaft i magesekken, eller spiser feilaktig. Fordøyelsesenzymer kan hjelpe, men man kan trenge en helhetlig tilnærming til hvordan og hva man spiser. Alkohol tas for øvrig opp direkte i magesekken. Kontakt vår kundeservice via e-post for mer informasjon om kosthold, kosttilskudd og andre råd for å støtte en god fordøyelse.
Hvorfor rumler og bobler magen min hele tiden?
Noen ganger rumler magen, eller den "kurrer." Dette er egentlig luft som danner små luftlommer som presses rundt i mage-tarmkanalen. En "mage" som rumler hele tiden kan skyldes at man ikke spiser nok, da mage og tarm ofte lager lyder når de er mer eller mindre tomme. En mage som rumler etter måltid kan også oppstå hvis man sluker maten uten å tygge ordentlig, noe som også kan føre til en øm eller smertefull mage. Å tygge maten ordentlig er et virkelig godt, enkelt og billig tips.
Stressmage
Mage og tarm påvirkes negativt av stress, og man bør ikke spise hvis man er stresset. Dette kan føre til at magen blir som en ballong etter hvert måltid. Det finnes ingen snarveier til en god fordøyelse. Man må for eksempel ikke ha næringsmangler, spesielt ikke på sink, vitamin B1 og D-vitamin, hvis man ønsker en velfungerende mage-tarmkanal.
Eplecidereddik for magen
Noen prøver eplecidereddik for å få en god fordøyelse. Eddik, som kan lages fra hvilken som helst fermenterbar karbohydratkilde, innebærer at gjær fermenterer sukkerartene til alkohol. Deretter konverterer bakterier alkoholen til eddiksyre. Det finnes også andre stoffer i eddik, men dessverre finnes det ikke god vitenskapelig støtte for at det skal være et mirakelmiddel for fordøyelsen. Det er et tilfelle med en kvinne som drakk 250 ml eplecidereddik per dag i seks år, og som fikk alvorlig kaliummangel, sannsynligvis fordi hun fikk økt kaliumutskillelse relatert til den bikarbonatbelastningen som eplecidereddiken forårsaket.
Candida og sopp
Candida er en sopp som finnes naturlig i tarmene. Den kan, blant annet ved feilaktig kosthold og inntak av antibiotika, spre seg og forårsake store helseproblemer. Les mer om Candida her.