De gode bakteriene i tarmen har flere viktige funksjoner, og vi ville ikke overlevd uten dem. De viktigste funksjonene er å motvirke at skadelige bakterier eller andre patogene mikroorganismer som sopp og virus får feste.
Når man skal velge whole food-kosttilskudd eller supermatpulver, er det lett å kun fokusere på om etiketten ser bra ut eller ikke. Det man ofte glemmer, er en av de viktigste delene i produksjonsprosessen – nemlig hvordan råvarene tørkes. Les mer om hvorfor dette spiller en større rolle enn noe annet i produksjonsprosessen.
Alle celler i kroppen har reseptorer for D-vitamin og spiller en viktig rolle i celledelingsprosessen, og bidrar blant annet til immunsystemets normale funksjon.
Studier viser at personer med mangel på D-vitamin har vanskeligere for å kvitte seg med overskudd av helicobacter pylori. Personer med tilstrekkelige D-vitaminnivåer i kroppen har lettere for å bli kvitt helicobacter pylori sammenlignet med dem som har for lave nivåer av D-vitamin.
Klinisk studie viser at whole food-jernkosttilskuddet Iron Response / Blood Builder gjenoppretter jernnivået i løpet av åtte uker uten mage- og tarmplager som vanligvis er forbundet med jerntilskudd.
Den gule krydderet gurkemeie, som gir curryen sin vakre farge, er en grunnstein i det indiske kjøkkenet. Gurkemeie tilhører ingefærfamilien, og akkurat som med ingefær tørkes ofte plantens rotknoller og males til et guloransje pulver. Noen ganger brukes det som et alternativ til safran, ettersom smaken er blitt beskrevet som en blanding av safran og ingefær. Det latinske navnet Curcuma stammer fra det persiske ordet kirkum, som betyr nettopp "safran".
Det er utrolig viktig å ikke få i seg for lite jern. En ofte oversett årsak til dette er at jern og bly binder seg til det samme transportproteinet i tynntarmen. Proteinet sørger for at metallet blir absorbert inn i blodbanen.
Les mer om Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Vitamin B5
En nylig publisert studie fra USA viste at de tre mest solgte omega-3-fiskeoljene i USA inneholder oksiderte fettsyrer som langt overstiger de anbefalte nivåene. Fiskeolje av høyeste kvalitet er derfor ekstremt viktig. Kvalitet er selvsagt avgjørende når det gjelder alle typer kosttilskudd, ikke bare fiskeoljer, men harske fettsyrer er trolig noe av det verste du kan få i deg.
E-vitamin er et fettløselig vitamin. Dette er en sannhet med modifikasjoner, ettersom E-vitamin egentlig er en samlebetegnelse for åtte fettløselige stoffer som virker i synergi med hverandre og som ikke forekommer isolert i naturen. Gode kosttilskudd med E-vitamin bør aldri være isolerte, men inneholde alle de åtte formene av E-vitamin.
Det er vanlig å høre at kosttilskudd ikke er nødvendig, punktum. Kosttilskudd vil aldri kunne erstatte et variert kosthold, men å si at "Hvis du spiser variert, trenger du ikke kosttilskudd" er en altfor forenklet påstand.
Ny studie viser at kosttilskudd med DHA (omega-3-fettsyre som finnes i fiskeolje), D-vitamin, folsyre (folat) og jod har en positiv effekt på fosteret hos gravide kvinner.
Det er ikke mettet fett eller kolesterol som er årsaken til ulike helseproblemer, men snarere en rekke faktorer i det moderne vestlige kostholdet: overdreven inntak av vegetabilske enkle og spesielt flerumettede fettsyrer, herdet fett, transfettsyrer, raffinerte karbohydrater og tilsatt fruktsukker i kombinasjon med mineralmangler (særlig magnesium og jod), vitaminmangler (spesielt C-vitamin), mangel på antioksidanter (spesielt selen og E-vitamin) og mangel på antimikrobielle fettsyrer som finnes i mettet fett.
Studier tyder på at tarmfloraen også påvirker hjernens funksjon, inkludert dens evne til å håndtere stress. Forskning bekrefter sammenhengen mellom tarmflora og stress.
Alle kosttilskudd, enten de er syntetisk isolerte eller whole food, har en form for syntetisk isolert vitamin eller mineral i produksjonsprosessen. Det er imidlertid stor forskjell på om det syntetiske vitaminen eller mineralet er en startingrediens eller en slutingrediens.
Såkalt ekte tinnitus er en hørselrelatert "fantomlyd" som sannsynligvis skyldes en form for trigger i sneglehuset eller hjernestammen.
Om høsten (og våren), når temperaturen svinger, må skjoldbruskkjertelen jobbe hardt, og personer med skjoldbruskkjertelplager kan oppleve humørsvingninger og energimangel i noen uker i disse periodene.
At frukt er sunt, er det ingen som tviler på, men finnes det en grense for hvor mye fruktose vi tåler? Har det økte inntaket av tilsatt fruktose (fruktsukker) som søtningsmiddel endret spillereglene for leveren vår, som er det eneste organet i kroppen som kan ta opp, omdanne og bryte ned fruktose? Studier viser at de langsiktige helseeffektene av et for høyt inntak av tilsatt fruktose er negative.
I denne artikkelen kan du lese fakta og myter om vitamin B12, hva mangel på vitamin B12 skyldes, hva mangel på vitamin B12 kan føre til, MTHFR og mye mer.
Endometriose, PCOS og PCO er plager som rammer langt flere kvinner enn man skulle tro. Lær mer om endometriose, PCOS og PCO. Få våre tips til egenomsorg.
Forskning viser at D-vitaminmangel kan være en underliggende årsak til tørre øyne, også kalt keratokonjunktivitt sicca (KCS) eller dry eye syndrome (DES). KCS innebærer at tårefilmen ikke fungerer som den skal, noe som fører til kronisk tørre øyne.
En nylig publisert studie viser at tilskudd på så lite som 400 IU D-vitamin per dag signifikant forbedrer viktige helsemarkører hos gravide.
Kroppen din avgifter seg daglig så lenge den er i god form. Noen ganger kan det imidlertid oppstå problemer, og mer giftstoffer kommer inn i kroppen enn den klarer å kvitte seg med. Giftstoffer kan komme fra, og forverres av, cellulært avfall, forurensning, mageubalanser, stress, dårlig kosthold, sykdommer, skader, ulykker, reseptbelagte medisiner, røyking, overforbruk av alkohol, narkotika, søvnmangel osv.
I denne artikkelen kan du lese om hvorfor soya og soyaprotein ikke anbefales.
Ny studie viser at CoQ10 kan forbedre fertiliteten hos menn som lider av lavt spermieantall, spermier med lav bevegelsesevne samt unormal spermieform.
Er CoenzymQ10 fremtidens supertilskudd? Flere nye studier peker på at CoQ10 i hvert fall er en viktig ingrediens i et sunt liv, og kan forebygge noen aldersrelaterte sykdommer.
Astaksantin er en superantioksidant som vanligvis tas for å få vakker hud. Imidlertid viser studier at Astaksantin er bra for langt mer enn bare hudhelse:
Magnesium er et essensielt mineral som spiller en avgjørende rolle i mange av kroppens biokjemiske prosesser, inkludert muskelavslapning, nervefunksjon og energiproduksjon. Men er det en spesifikk type magnesium som er ekstra gunstig å ta om kvelden? Faktisk er visse former for magnesium, som magnesiumglycinat og magnesiumtaurat, spesielt gode for å fremme en avslappende og beroligende effekt som kan bidra til bedre søvn. Disse formene for magnesium binder seg til aminosyrer som glycin og taurin, som har naturlige beroligende egenskaper, noe som gjør dem til utmerkede valg for bruk på kveldstid.
Tranebærkapsler er et kosttilskudd som inneholder ekstrakt fra tranebær. De brukes hovedsakelig for å dra nytte av tranebærenes helsemessige fordeler, som å forebygge blærekatarr og gi en dose antioksidanter.
Væskebalanse er avgjørende for å opprettholde kroppens homeostase. Den spiller en viktig rolle i å regulere kroppstemperaturen, transportere næringsstoffer og fjerne avfallsstoffer.
