Urolithin A er en naturlig forekommende forbindelse som dannes i tarmen når tarmbakterier bryter ned ellaginsyre, en polyfenol som finnes blant annet i frukt og bær. Urolithin A aktiverer kroppens egne mekanismer for å fjerne skadede mitokondrier og samtidig stimulere dannelsen av nye, friske mitokondrier. Men kosttilskudd med Urolithin A anbefaler vi ikke. Les hvorfor.
De fleste tar kreatin for å bygge muskler, øke styrken og forbedre treningsprestasjonen. Men de skjulte effektene på kroppen strekker seg langt utover treningssenteret, og de er enda kraftigere. Lær hvorfor kreatin kanskje er en av de beste superfoodene som finnes.
Magnesium fremstilles ofte som et generelt 'søvntilskudd', men fra et medisinsk perspektiv er bildet mer komplekst. Magnesium forekommer i ulike kjemiske former (salter og kelater), som har forskjellig biotilgjengelighet, vevsfordeling og effekter på nervesystemet og cellenes energimetabolisme. Noen former kan bidra til ro og bedre søvnkvalitet, mens andre i stedet kan øke den metabolske aktiviteten og dermed våkenhetsgraden hos sensitive individer.
NAD⁺ har blitt en av de mest sentrale molekylene innen moderne forskning på energi, restitusjon og langsiktig aldring. Lær å unngå fallgruvene i vår artikkel om NAD⁺.
Lær alt du trenger å vite om bor og dets effekter på kroppen i vår omfattende artikkel om bor, dets funksjoner, helsefordeler, dosering og bruksområder.
Vi vet alle hvor viktig det er å sove godt. Søvn påvirker alt – fra humør og energi til immunforsvar og hormonbalanse. Men til tross for meditasjon, kveldsrutiner og pusteøvelser ligger mange likevel våkne, med tankene som surrer og kroppen på høygir. Det skyldes ikke alltid stress eller bekymringer. Ofte handler det faktisk om biokjemi – altså næringsmangler som forstyrrer kroppens egen produksjon av serotonin og melatonin. Lær deg hva du absolutt ikke må mangle dersom du vil ha det bra mentalt og sove godt.
Selen er et grunnstoff som er utrolig viktig. Det bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress, til immunsystemets normale funksjon, til normal skjoldbruskkjertelfunksjon og til å opprettholde normalt hår og normale negler. Dessverre har vi i Norge selenfattige jordsmonn, og de fleste nordmenn når ikke det anbefalte inntaket. Matbaserte kosttilskudd som inneholder de organiske formene av selen er best, fordi kroppen nesten fullstendig kan ta dem opp, mens det er vanskeligere å absorbere uorganisk selen. Les mer om dette viktige stoffet her.
Har du mageproblemer til tross for at du spiser sunt? Kanskje får du sure oppstøt etter måltidene og føler at det tar lang tid før maten du har spist brytes ned? Da kan litt ekstra fordøyelsesenzymer være til hjelp. De blir spesielt effektive dersom du samtidig sørger for å forbedre tarmfloraen din.
C-vitamin er egentlig mye mer enn bare askorbinsyre. C-vitamin forekommer aldri isolert i naturen, men finnes som et kompleks sammen med en rekke kofaktorer. Å ta tilskudd av syntetisk fremstilt askorbinsyre er ikke det samme som å ta et whole food-tilskudd av hele C-vitaminkomplekset. Hvis man ønsker å beskytte seg mot frie radikaler, bør man tenke seg om før man velger C-vitamin.
Mineralet sink påvirker flere viktige funksjoner i stoffskiftet hos de fleste levende organismer. Ved det tekniske universitetet i München (TUM) har forskere oppdaget at selv en liten mangel på sink svekker fordøyelsen allerede på et tidlig stadium.
Beinskjørhet er et vanlig problem blant kvinner etter overgangsalderen. I Norge skjer det rundt 70 000 brudd hvert år som skyldes beinskjørhet – spesielt i håndledd, overarm, hofte eller ryggvirvler. Ofte oppdages problemet med for porøst skjelett først etter at et brudd har skjedd.
Svaret avhenger av hvilken type soya du velger: den prosesserte soyapølsen eller den tradisjonelt tilberedte misosuppen laget av fermenterte, økologiske soyabønner. Det isolerte soyaproteinet i mange vegetariske ferdigretter som pølser, burgere og nuggets er faktisk noe av det mest prosesserte og usunne du kan spise.
I denne artikkelen kan du lese om glutamin og hvorfor det er så viktig for tarmen.
Probiotika er levende mikroorganismer, også kalt gode tarmbakterier. Når de tas i riktig mengde, gir de helsemessige fordeler for den som tar dem. Disse gode bakteriene bidrar til å opprettholde en sunn balanse i tarmfloraen og kan forbedre fordøyelsen og immunfunksjonen.
Magnesium spiller en viktig rolle i kroppen og påvirker søvnsyklusen vår på flere måter. Her ser vi nærmere på det vitenskapelige grunnlaget for magnesiums effekt på søvn, spesielt gjennom dets samspill med GABA og melatonin.
Vi trenger ulik mengde magnesium per dag, avhengig av alder og kjønn. Les vår guide om magnesiumbehov.
Les vår oppsummering av maten og matvarene som inneholder mest magnesium.
Les om de vanligste bivirkningene som kan oppstå hvis man tar for mye magnesium.
Magnesium er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i mange av kroppens fysiologiske prosesser, inkludert vekt og metabolisme. Det er involvert i en rekke enzymatiske reaksjoner og er avgjørende for energiproduksjon, blodsukkerregulering og nervefunksjon.
Q10, også kjent som Koenzym Q10 eller ubiquinon, er et fettløselig stoff som finnes naturlig i alle kroppens celler. Det spiller en sentral rolle i energiproduksjonen i cellene ved å delta i den såkalte elektrontransportkjeden i mitokondriene, som er nødvendig for ATP-produksjonen. Q10 fungerer også som en kraftig antioksidant som beskytter cellemembraner, lipider og proteiner mot oksidativ skade.
Lær hvordan og når du bør ta L-Glutamin for å få mest mulig ut av denne fantastiske aminosyren. I denne artikkelen gir vi deg enkle tips til hvordan du kan inkludere L-Glutamin i treningsrutinen din for å støtte helsen din og bidra til raskere restitusjon etter trening. Finn ut hvordan du kan optimalisere inntaket av L-Glutamin i dag!
Glutamin er en av de mest forekommende aminosyrene i kroppen og har en rekke viktige funksjoner for å støtte helse og velvære. Denne aminosyren spiller en sentral rolle i immunforsvaret, muskelrestitusjon, stoffskiftet, mage-tarmhelsen og til og med søvnkvaliteten.
Finn riktig multivitamin for ditt behov | Greatlife.no
Få en enkel oversikt over metylering, MTHFR og hva du bør tenke på for å redusere problemene knyttet til mutasjoner i MTHFR-genet.
Pollenallergi, også kjent som høysnue eller allergisk rhinitt, kan være svært ubehagelig og gi alt fra milde til alvorlige symptomer som røde, kløende øyne, rennende nese, tett nese, nysing og kraftig tretthet, i tillegg til astmasymptomer. Pollen fra bjørk, gress og burot er de vanligste allergenene. Les våre topp 5 enkle tips for å forebygge pollenallergi og nyte utendørslivet!
Hva er prebiotika, og hvordan får man best i seg det? Hva er forskjellen mellom prebiotika og probiotika?
Jern er et viktig mineral som spiller en avgjørende rolle i flere kroppslige funksjoner, som produksjon av røde blodceller og transport av oksygen. Denne artikkelen har som mål å gå nærmere inn på temaet jernnivåer, hemoglobin og ferritin, og gi leserne all nødvendig informasjon de trenger å vite.
Dr. Mercolas Silica Collagen Builder – Silikonkollagen er et utrolig bra produkt for å bygge kollagen i kroppen. Les hva han sier om dette spesielle produktet, og lær deg alt du trenger å vite om kollagen.
I denne artikkelen kan du lese om Formula SF722 med undekansyre, som ifølge mange er et supermiddel mot Candida.
I denne artikkelen kan du lese om forskning som er gjort på vitamin- og mineralstatus hos personer med vorter.
