Glutamin er kroppens vanligste aminosyre og fungerer både som drivstoff og signalmolekyl for tarm, immunsystem og annet vev.
Hva er glutamin?
Glutamin er en ikke‑essensiell aminosyre, men blir «betinget essensiell» ved stress, infeksjon, traume og hard trening, ettersom forbruket da øker kraftig. Tarmceller (enterocytter) og immunceller bruker glutamin som primært drivstoff, mer enn glukose i mange situasjoner.
Drivstoff for tarmbarrieren
Glutamin er hoveddrivstoffet for cellene i tarmslimhinnen og trengs for å opprettholde såkalte tight junctions mellom cellene. Kliniske studier viser at tilskudd av glutamin kan redusere økt tarmpermeabilitet, også kalt 'lekk tarm', etter kirurgi, hard trening og ved visse tarmsykdommer.
Påvirker tarmfloraen (mikrobiomet)
Studier på mennesker og dyr viser at tilskudd av glutamin kan endre sammensetningen av tarmfloraen, blant annet ved å påvirke forholdet Firmicutes/Bacteroidetes og øke enkelte bakterieslekter knyttet til bedre metabol helse. Disse endringene forbindes med redusert bakteriell overvekst og forbedret metabol profil, men resultatene er fortsatt foreløpige hos friske personer.
Støtte for immunsystemet
Immunceller som lymfocytter og makrofager bruker glutamin intensivt ved aktivering og proliferasjon, noe som gjør glutamin sentralt for immunfunksjonen. I stressede situasjoner (f.eks. traume, intensivbehandling, hard utholdenhetstrening) har tilskudd av glutamin i flere studier forbedret markører for immunfunksjon, for eksempel sekretorisk IgA og T‑cellerespons, og redusert infeksjonsfrekvens.
Målrettet nytte ved IBS og økt permeabilitet
I en randomisert placebokontrollert studie på personer med IBS‑D (diarédominert IBS) etter infeksjon ga 8 ukers glutamintilskudd en tydelig reduksjon i symptomer og normalisering av tarmpermeabilitet sammenlignet med placebo.
Vil du ha vårt gratis protokoll for IBS, IBD, lekk tarm og SIBO? Send oss en e‑post på [email protected] så får du det tilsendt.
