Ida Carleborn er grunnlegger av DailyGarboos og The Algorithms of Life. I 2014 fikk Ida en autoimmun sykdom, og bestemte seg da for å lege den naturlig, uten medisiner. Dette ble katalysatoren inn i forståelsen av holistisk helse og hvordan mentalt, fysisk, emosjonelt og spirituelt velvære henger sammen.
Med et helhetlig perspektiv på helse, identitet og longevity deler hun hvordan små daglige valg, journaling og selvledelse skaper varig endring, innenfra og ut. I dette intervjuet dykker vi dypt ned i hennes nøkler til varig endring, daglige vaner som gjør stor forskjell og hvordan identitet er avgjørende for atferdsendring.
1. Fortell om din helsereise – hva fikk deg til å ville endre hvordan du levde?
Svar: Jeg begynte min helsereise lenge før jeg fikk en autoimmun sykdom. Ikke fordi jeg var syk, men fordi jeg var nysgjerrig på mitt fulle potensial, mentalt og fysisk.
Etter videregående i 2012 begynte jeg å trene på treningssenter for første gang i mitt liv. Parallelt fordypet jeg meg i hvordan kroppen fungerer og begynte å lage all mat fra bunnen av, selv om jeg fortsatt bodde hjemme. Jeg kuttet tidlig ut sukker, ferdigmat og nesten helt alkohol. Ikke fordi jeg hadde problemer med det, men fordi jeg ikke hadde problemer uten. Jeg merket snart at det fantes et nytt nivå av velvære, og det motiverte meg til å fortsette.
Da jeg senere fikk en autoimmun sykdom i 2014, kom det først med mye selvbebreidelse. Jeg var overbevist om at jeg selv hadde forårsaket den gjennom år med prestasjon og indre stress.
Med tiden innså jeg at vi får mer av det vi fokuserer på, og at vår kraft ligger i det vi faktisk kan påvirke. Der skjedde et avgjørende skifte: fra selvbebreidelse til ansvar. Når vi tar ansvar og retter energien dit, får vi enorm kraft.
I etterkant ser jeg den autoimmune sykdommen som det beste som har hendt meg. Den tvang meg til å se helse i et større perspektiv og ledet meg til nye valg, nye sannheter og et helt annet liv. Ofte kan vi først i etterkant se hvordan noe ikke skjedde mot oss, men for oss; for å ta oss akkurat dit vi er i dag.
Vi trenger heller ikke å vente på en krise for å endre atferden vår.
Vi kan velge den endringen nå, i hvert øyeblikk.
2. Hva synes du mange misforstår når det gjelder helse og longevity?
Svar: Et mønster jeg ofte ser i spørsmål jeg får, særlig rundt autoimmunitet, er: “Hvor streng var du?” og “hvor lang tid tok det?”
Jeg forstår spørsmålene. Men mellom linjene hører jeg ofte: “Hvor lite kan jeg gjøre og likevel få resultater?”
Og nettopp der finnes et perspektivskifte som er avgjørende. Ikke bare for å nå resultater, men for å kunne opprettholde dem og fortsette å utvikle oss gjennom livet.
Mange leter etter riktig metode, riktig kosthold eller riktige tilskudd, men overser helheten. Helse handler sjelden om ett enkelt tiltak. Det er summen av små, konsekvente valg over tid og hvordan de spiller sammen. Søvn, næring, bevegelse og vårt mentale klima påvirker hverandre hele tiden.
Innen longevity skjer det nå mye spennende, med nye verktøy og teknologier. Jeg er helt for dem. Samtidig ser jeg en økt verdi i å kjenne sin egen kropp og bygge tillit til den. Å ikke legge all tillit i det som måler søvnen eller stresset vårt, men bruke verktøyene for bedre å forstå mønstrene våre, stressorer og atferd.
For meg kommer det alltid tilbake til å skape et stabilt grunnlag. “Basics for biohacking.” Og det grunnlaget er i stor grad mentalt: hvordan vi tenker, tolker og håndterer det som skjer rundt oss.
Longevity handler ikke bare om å leve lenger, men om å øke vår health span: antallet friske, vitale år. Å forlenge livet, men også fordype kvaliteten i det.
3. Du snakker ofte om identitet heller enn vaner – hvorfor?
Svar: Vaner og atferd følger identitet. Vi handler i tråd med hvordan vi ser på oss selv, og hvem vi tror at vi er.
Dette kan vi bruke til vår fordel. Når vi arbeider med identitet blir det enklere å endre atferd på en bærekraftig måte. Det krever ofte mer arbeid innledningsvis, men når en ny identitet først er “installert” skjer atferden mer eller mindre automatisk.
Studier viser at rundt 95 % av våre daglige handlinger styres av vårt underbevisste, som i stor grad ble programmert mellom 0–7 års alder. Det underbevisste kan påvirkes, blant annet gjennom visualisering, affirmasjoner og refleksjon. Når vi endrer vårt underbevisste endrer vi også måten vi handler på.
For meg handler det derfor sjelden om å tvinge fram nye vaner, men om å forstå hvorfor vi gjør som vi gjør i dag - og hva som trigger våre uønskede atferdsmønstre. Der ligger nøkkelen til reell endring.
Hvis vi vil endre atferden vår på lang sikt, må vi forstå hvilken identitet de er knyttet til. Ikke bare skrive en “to-do-list”, men også en “to-be-list”: Hvem trenger du å være for at de ønskede atferdene dine skal bli naturlige?
Ordene “jeg er” er kraftfulle. De bygger identitet. Når vi blir bevisst på hva vi forteller oss selv at vi er, skaper vi også rom for å velge nye “jeg er”-sannheter i tråd med livet vi vil skape.
Daglig refleksjon, journaling, affirmasjoner og visualisering har vært en del av min morgenrutine i over tolv år. Det var min inngang til meditasjon og mentalt arbeid, og har vært avgjørende. Ikke bare i min tilfriskning, men i alle deler av livet. Både privat og profesjonelt.
Når identiteten skifter, følger atferden med.
4. Hvilken rolle spiller nervesystemet i helse, utover kosthold og trening?
Svar: En avgjørende rolle.
Mange gjør “alt riktig” på papiret, men lever i konstant indre stress. En kritisk indre stemme, bekymring for fremtiden eller et stadig scrolling kan skape enormt stress uten at vi reflekterer over det. Et nervesystem i alarm kan verken ta opp næring optimalt, restituere eller lege.
For meg er søvn, dagslys tidlig på dagen, daglige turer i naturen uten hodetelefoner, stillhet og rutiner som skaper forutsetninger og forutsigbarhet for kroppen ikke luksus, men fundamentalt.
Jeg går minst en time om dagen i naturen uten hodetelefoner og unngår telefonen de to første timene om morgenen. Det høres kanskje banalt ut, men er en av de mest effektive “quick fixes” jeg vet om, og noe som må oppleves.
5. Hvordan håndterer du perioder når motivasjonen mangler?
Svar: Jeg stoler ikke på motivasjon. Jeg sørger for å skape forutsetningene for å være i riktig energi og mental tilstand.
Motivasjon er flyktig, mens rutiner bygger stabilitet. Vi stoler ikke på motivasjon for å pusse tennene; vi gjør det fordi det er en del av hverdagen vår. Jeg ser helse på samme måte.
Når motivasjonen er lav ser jeg på årsaken: Har jeg sovet dårlig, spist noe som driver inflammasjon, vært for mye på skjerm eller mistet følelsen av mening?
Motivasjon er ikke noe vi venter på. Den skapes gjennom handling og ved å oppleve forskjellen. Når vi gjør det vi har lovet oss selv, bygger vi tillit, og tilliten til oss selv er mer kraftfull enn motivasjon.
Jeg tror på å droppe tilliten til motivasjon som en katalysator for handling og å bygge tillit til oss selv til å ta vare på oss daglig.
6. Hva innebærer det for deg å ta ansvar for helsen sin?
Svar: Å lytte til kroppen hver dag og å gjøre bevisste valg ut fra selvrespekt og kjærlighet.
Når vi prioriterer vår egen helse, skaper det naturlige ringvirkninger i alle andre områder av livet vårt: våre nære relasjoner, arbeidet vårt og samfunnet for øvrig. Når vi ser det, kan vi også skifte perspektiv fra at det er egoistisk å prioritere oss selv til at det gir en positiv påvirkning på alle rundt oss.
Hvis vi ikke kan si at vi elsker oss selv, kan vi begynne med å respektere oss selv nok til å handle med kjærlighet.
7. Hvilket råd vil du gi til noen som vil skape bærekraftige rutiner uten å bli overveldet?
Svar: Slipp prestasjon og begynn med refleksjon.
Mental, fysisk, emosjonell og spirituell helse henger sammen. Finn fram papir og penn og se på nåsituasjonen uten å dømme. Fortsett å spørre “hvorfor?” til du når roten til atferden din; der ligger ofte nøkkelen.
Mange er redde for refleksjon fordi de ikke vil føle eller se det som finnes der. Men det vi unngår, styrer allerede livene våre. Spørsmålet er om frykten for å se er større enn frykten for å fortsette som nå?
En enkel men kraftfull øvelse:
- Hva skal du slutte med?
- Hva skal du begynne med?
- Hva vil det innebære for deg?
Kontinuitet er avgjørende. Studier viser at det tar omtrent 66 dager å endre en atferd. Forplikt deg til det du skriver ned i løpet av den tiden, og reflekter underveis.
- Start i det små
- Ikke ta på deg for mye på én gang.
- Bygg selvtillit ved å holde små løfter
- Gi deg selv ros daglig
- Reflekter over hvordan det føles i kroppen
8. Hvilke er dine personlige helse-basics som du alltid vender tilbake til? (forslag: gjør til en liste som presenteres pent under artikkelen)
- Søvnkvalitet og stabil døgnrytme
- Antiinflammatorisk, næringstett mat
- Høykvalitets kosttilskudd
- Daglig journaling og meditasjon
- Bevegelse uten prestasjon + daglige gåturer
- Rødtlysterapi og lymfemassasje
- Nervesystemregulering
Jeg tar tilskudd daglig; ikke for å erstatte næringsrik mat, men for å komplettere og støtte kroppen. Noen er non-negotiables, andre tilpasser jeg etter blodverdier og periode i livet.
Idas seks grunnleggende kosttilskudd for helse og longevity
Probiotika, Flora Plus
Jeg ser tarmen som grunnlaget for både fysisk og mental helse.
Å støtte tarmfloraen er for meg en måte å bygge motstandskraft, balanse og et sterkt immunforsvar; innenfra.
Vitamin C
En daglig støtte for kroppen i en verden med høy belastning.
Jeg bruker C-vitamin som en del av mitt langsiktige arbeid med cellehelse, restitusjon og lavgradig inflammasjon.
Zink
Et essensielt mineral for kroppens fornyelse og langsiktig resiliens.
Jeg ser zink som en støtte for immunfunksjon, cellereparasjon og hormonell balanse. Avgjørende for å eldes med styrke, klarhet og vitalitet.
Vitamin D
For immunforsvar, hormonell balanse og indre stabilitet.
Et tilskudd jeg tar året rundt som en del av å jobbe forebyggende, ikke reaktivt.
Magnesium
For nervesystemet, søvnen og kroppens evne til å gi slipp.
Magnesium er for meg avgjørende for optimal søvn og en måte å signalisere trygghet og hvile til kroppen.
Omega-3
For hjernen, hjertet og et roligere indre landskap.
En grunnpilar for å redusere inflammasjon og støtte langsiktig kognitiv og fysisk helse.
I februar kan du lese del to med fokus på tarmhelse og immunforsvar der Ida deler sin reise om å lege seg symptomfri fra en autoimmun sykdom og hvordan heling av tarmen var avgjørende for dette, hva hun skulle ønske hun visste da, og hvilke tilskudd som har hjulpet henne mest.
Les mer om Ida Carleborn, Founder & CEO DailyGarboos og The Algorithms Of Life
Følg oss og få mer informasjon om Idas helsereise og andre spennende helsenyheter, rabatter samt tips og råd ved å abonnere på vårt nyhetsbrev.
Fotograf: Art Svanberg.
