Kreatin er et populært og svært effektivt kosttilskudd for trening og prestasjon. Men et vanlig spørsmål mange har er: hvor mye kreatin bør man ta? Her ser vi nærmere på doseringen av kreatin for å oppnå best mulige resultater.
Kreatin er en naturlig forekommende substans i kroppen som spiller en viktig rolle for energiproduksjonen i musklene. Det er særlig kjent for sin rolle i raske og eksplosive bevegelser, noe som gjør det populært blant idrettsutøvere og treningsentusiaster. Men hva er egentlig kreatin og hvorfor er det så vanlig innen trening og idrett? Har det positive effekter også på hjernen?
Konstant tretthet, fordøyelsesproblemer, irritert hud, soppinfeksjoner i underlivet og ekstremt søtsug. Dette er noen av problemene som candidasopp og annen sopp kan forårsake hvis den får muligheten til å vokse i kroppen.
MSM er en substans som de fleste bør ta regelmessig. Den gir livsviktig svovel, og MSM er bra for mye mer enn bare hud, hår og negl
Urinveisinfeksjoner (UVI), som ofte forårsakes av bakterien E.coli, er en vanlig lidelse som påvirker mange mennesker rundt om i verden, spesielt kvinner. Selv om antibiotika ofte brukes til å behandle disse infeksjonene, har interessen for naturlige alternativer økt. D-Mannose, en type enkel sukker som finnes i noen frukter, har fått mye oppmerksomhet for sin potensielle evne til å behandle og forebygge UVI.
Jod er et essensielt sporstoff som spiller en avgjørende rolle for opprettholdelsen av menneskekroppens funksjoner. Lær om de viktige funksjonene til jod i denne artikkelen.
Olivenbladsekstrakt er en plantebasert forbindelse som utvinnes fra oliventre (Olea europaea). Ekstraktet utvinnes ved å ekstrahere de aktive forbindelsene fra bladene på oliventre, og har vært brukt i tradisjonell medisin i århundrer. Lær om olivenbladsekstraktets ukjente fordeler for helsen.
Innmat, også kjent som organ kjøtt, er ofte oversett når det kommer til kostholdet vårt. Mange foretrekker å spise muskelkjøtt som biff, kylling eller svinekjøtt, men det er viktig å inkludere innmat i kostholdet ditt også. Innmat har en rekke helsefordeler og næringsstoffer som ikke finnes i muskelkjøtt.
Graviditet er en tid med mange endringer i en kvinnes kropp, og det er viktig å sikre riktig ernæring for å støtte vekst og utvikling av fosteret. Et viktig næringsstoff som ofte overses er jod. Jod spiller en avgjørende rolle i utviklingen av babyens hjerne og nervesystem, noe som gjør det essensielt for en sunn graviditet. Her er hvorfor jod er så viktig under graviditeten.
Tilskudd av magnesium gir bedre søvn, viser altså en dobbelblindet og placebokontrollert studie. Om du har problemer med å sovne, har søvnproblemer eller bare vil sove bedre og mer effektivt, kan det derfor være verdt å prøve tilskudd av magnesium.
Magnesium inngår i et flertall prosesser som påvirker muskelfunksjonen, inkludert evnen til syreopptak, energiproduksjon og elektrolyttbalansen. Det finnes forskning som viser at selv marginalt underskudd på magnesium forringer prestasjonen under trening, i tillegg til å forsterke de negative konsekvensene av anstrengende mosjon (f.eks. oksidativt stress).
Jod er et mineral som trengs for at blant annet skjoldbrukskkjertelen skal fungere, for normal fostervekst og barns mentale utvikling. Gravide og ammende kvinner har størst behov for dette, og forskningen viser at mange ligger i risikosonen for jodmangel.
Magnesium er et mineral med svært mange viktige funksjoner i kroppen. Mangel på dette viktige mineralet er dessverre vanlig. Lær deg 10 ulike tegn som kan tyde på magnesiummangel.
5 enkle tips for et godt immunforsvar. Hva er det viktigste å gjøre, og hvilke er de lavthengende fruktene som gjør at du får et godt immunforsvar.
Vanen med å se på TV eller jobbe foran en dataskjerm om kvelden forstyrrer søvn og innsovning. En nylig publisert studie har vist at blått lys fra data-, TV- og telefonskjermer forstyrrer døgnrytmen og melatoninproduksjonen selv om man sover eller døser. Med andre ord er det ikke bra for helsen å ikke sove godt. Les våre 17 konkrete tips for hvordan du kan forbedre søvnen din.
Iblant er det livsviktig å ta antibiotika, og da skal man absolutt ta det. De fleste vet imidlertid at antibiotika også har en negativ påvirkning på den viktige tarmfloraen, ettersom den også dreper mange probiotiske og gunstige bakterier. Det leder ikke sjelden til ubalanse i tarmfloraen, hvilket kan få konsekvenser som overvekst av sopp, Candida, IBS eller andre mage- og tarmplager.
Kollagen er et viktig protein som trengs for å få en vakker og glatt hud, men kollagen er også viktig for andre ting i kroppen. Det trengs blant annet for å ha friske blodkarvegger og for et sunt skjelett.
Magnesium er et mineral som vi har store mengder av i kroppen. Ikke like mye i blodet (cirka 1 prosent er lagret der), mens omtrent halvparten finnes i skjelettet. Det er altså klart at vi trenger magnesium for å opprettholde skjeletthelsen og også tannhelsen, men magnesium fyller også flere funksjoner.
Urinveisinfeksjon er et vanlig problem som rammer omtrent 50 prosent av alle kvinner en eller annen gang i løpet av livet. Ettersom kvinner har kortere urinrør enn menn rammes nettopp kvinner oftere enn menn. Heldigvis er det mye man kan gjøre gjennom forebyggende egenpleie.
MegaFood er søsterselskap med Innate Response. De lager alle sine produkter på samme gode og skånsomme måte. Vi kjenner ikke til noe annet foretak i verden som produserer whole food av den kvaliteten som MegaFood og søsterselskapet Innate Response gjør. De har spesialisert seg på ekte whole food-tilskudd og melkesyrebakterier av absolutt høyeste kvalitet. Dette er det de står for:
EFSA, den europeiske myndigheten for matvaresikkerhet, er en EU-myndighet som hovedsakelig har som formål å gi råd til EUs lovgivere ved spørsmål om matvaresikkerhet. Mattilsynet følger EFSAs og EUs lovgivning angående næringsstoffer. EFSA mener at magnesium har følgende viktige egenskaper i menneskekroppen:
Probiotiske bakterier finnes naturlig i hele mage-tarm-kanalen med flest antall i tykktarmen. De er viktige for at vi skal kunne ha et godt mage- og tarmsystem. Visse probiotiske bakterier har blitt studert ekstra mye, og i produktet Flora Plus+ har man valgt ut noen av de mest kraftige og velstuderte probiotiske stammene som finnes.
Innate Response benytter hele, ferske og lokalt dyrkede råvarer som de maler og tørker selv. Dette bevarer fytokjemikaliene bedre enn ved å kjøpe ferdigtørket pulver – som de fleste i bransjen gjør.
Binyrene dine har to primære funksjoner: De setter i gang kroppen din på morgenen etter at du har sovet, og de håndterer alt stresset dine hverdagslige aktiviteter gir opphav til. Kortisol er det viktigste hormonet som frigis i binyrebarken. Binyremargen frigir derimot i hovedsak adrenalin. Adrenalin er ansvarlig for følelser som blant annet aggresjon, å ville flykte, redsel og uro. Når man snakker om utmattede binyrer, mener man egentlig binyrebarken og kortisolproduksjonen. Denne artikkelen skal ta for seg kortisol.
Det finnes et hav av ulike kosttilskudd på markedet, og det dukker stadig opp nye. Det er dessverre ikke mulig å avgjøre hvorvidt kvaliteten på disse er bra eller dårlig basert på kun utseende og markedsføring. Kosttilskuddet kan være både tiltalende og velgjort, men dette sier ingenting om kvaliteten på det som er inni emballasjen. Du bør lese det som står med liten skrift og se på hver ingrediens, samt vurdere hva slags fremstillingsmetode som er brukt. I tillegg bør du se på hvor råvarene kommer fra, for å kunne bedømme kosttilskuddets faktiske kvalitet. Dette er imidlertid ingen lett oppgave! Derfor har greatlife.se guider og beskrivelser som hjelper deg, slik at du vet hva du skal se etter neste gang du velger et kosttilskudd. Det er to viktige prinsipper du bør ha i bakhodet når du leser denne artikkelen:
MegaFood benytter hele, ferske og lokalt dyrkede råvarer som de maler og tørker selv.
Skjoldbruskkjertelen eller glandula thyreoidea som den heter på latin, er en hormonproduserende kjertel på halsen, like under strupehodet. Skjoldbruskhormoner påvirker flere viktige funksjoner i kroppen som metabolisme, kroppsvarmeproduksjon og kalsiummetabolisme. Hvis skjoldbruskkjertelen produserer for lite hormoner, oppstår en tilstand som kalles hypotyreose, og hvis den produserer for mye hormoner, oppstår hypertyreose.
