10 tegn på magnesiummangel

Magnesium er ett av mineralene som forekommer i størst mengde i kroppen. Magnesium inngår i mengder av ulike biokjemiske prosesser i kroppen, og er utrolig viktig for å opprettholde god helse. Mineralet bidrar blant annet til elektrolyttbalansen, til å minske trøtthet og utmattelse, til normal muskelfunksjon og til nervesystemets normale funksjon, i tillegg til normal psykologisk funksjon. Magnesium er dessuten viktig fordi det bidrar til å opprettholde normale tenner og beinmarg. Videre bidrar magnesium til normal energiomsetning og normal proteinsyntese, og spiller dessuten en rolle i celledelingsprosessen. 

Mindre enn én prosent av alt magnesium finnes i blodet. Majoriteten av all magnesium i kroppen finnes i skjelettet og intracellulært. Ettersom nivåene i blodet ikke speiler kroppens magnesiumnivåer er det ikke uvanlig at man tror man har gode nivåer, men likevel virkelig har underskudd av dette viktige mineralet. Personer med kronisk magnesiummangel kan altså ha normale nivåer av magnesium i blodet. Vær oppmerksom på disse symptomene som kan være et tegn på magnesiummangel.

1. Besvær med minnet og dårlig konsentrasjon 

Om du merker at minnet svikter, at du har tungt for å lære eller at du har vanskelig for å konsentrere deg, kan det skyldes mangel på magnesium. Energifabrikkene i alle celler, de såkalte mitokondriene, trenger magnesium for å fungere. Hjernen er dessuten ekstra rik på mitokondrier.

2. Kronisk hodepine og migrene 

Personer som lider av kronisk migrene har ofte lavere nivåer av magnesium, ifølge forskning. Magnesium er nødvendig for at nerveceller i hjernen skal bevare sitt elektriske potensial. Om man mangler magnesium, kan nevrologiske plager som blant annet migrene forverres. Forskning viser at tilskudd av magnesium minsker både frekvens og intensitet når det gjelder migrene og hodepine.

3. Trøtthet 

Kronisk trøtthet kan skyldes magnesiummangel. Magnesium er den nest vanligste intracellulære kationen etter kalium, og magnesium er involvert i mer enn 600 enzymatiske reaksjoner, inkludert energimetabolismen. Har man for lite magnesium kan det påvirke energiproduksjonen negativt, og man blir ikke mer opplagt samme hvor mye man hviler.

4. Forstoppelse 

Forstoppelse er et vanlig mage- og tarmbesvær. Magnesium er viktig for at musklene skal fungere normalt. Musklene som regulerer tarmenes kontraksjoner, behøver like mye magnesium som musklene rundt skjelettet vårt. Ved magnesiummangel fungerer ikke de musklene som trengs for å føre tarminnholdet videre i tarmen som de skal. Forskning viser at magnesium kan lindre kronisk forstoppelse og smerteopplevelse ved toalettbesøk. 

5. Problemer med å sovne og søvnproblemer 

Hvis man har problemer med å sovne, våkner om natten eller har generelt dårlig søvn, kan det skyldes magnesiummangel. Flere studier har vist at magnesium forbedrer opplevd søvn og minsker søvnløshet. Magnesium forbedrer dessuten konsentrasjonen av det viktige søvnhormonet melatonin.

6. Muskelspasmer og kramper 

Magnesium bidrar til nervesystemets normale funksjon, samt til normal muskelfunksjon. Magnesiummangel kan lede til uforklarlige muskelspasmer og kramper, men underskudd på magnesium kan også føre til dårligere koordinasjon, muskelsvakhet og smertefulle kramper. Dette er et vanlig tegn på magnesiummangel. Gravide kvinner som har underskudd på magnesium, kan oppleve mindre kramper om de tar tilskudd av magnesium.

7. Kronisk smerte 

Om du lider av kroniske smerter, kan det blant annet skyldes magnesiummangel. Langvarig smerte kan være relatert til kronisk muskelsammentrekning eller at nervene ikke fungerer som de skal. Om man har lave nivåer av magnesium i kroppen kan både muskelapparatet og nervesystemet fungere dårlig, hvilket kan føre til kroniske muskelsmerter.

8. Uregelmessig hjerterytme – hjertearytmi 

Magnesium bidrar til å regulere kalsium- og kaliumkonsentrasjonen i alt muskelvev i kroppen. Også hjertets muskler trenger magnesium for at de skal kunne spenne seg og slappe av på riktig måte. Underskudd på magnesium kan føre til uregelmessig hjerterytme, også kalt hjertearytmi, og man kan oppleve for raske eller for langsomme hjerteslag eller plutselige forandringer i hjerterytmen.

9. Nummenhet og prikking 

Om du kjenner nummenhet og prikking i kroppen, vanligvis i hender og føtter, kan det delvis bero på magnesiummangel, ettersom magnesium trengs for at nervesignaler skal sendes korrekt. Om nummenhet og prikking kommer an på på magnesiummangel, kan dette enkelt rettes opp i med tilskudd av magnesium.

10. Humør 

Magnesium er viktig for å regulere signalsubstanser som i sin tur trengs for å regulere blant annet humøret vårt. Om man har underskudd på magnesium kan humøret bli negativt påvirket, og man kan blant annet kjenne seg mer urolig, bli lettere irritert eller få humørsvingninger. 

Om man skal ta magnesium er det alltid best å ta magnesium av høyeste kvalitet, uten skjult magnesiumoksid. Greatlifes egen magnesium er ekstremt ren, naturlig glutenfri, uten soya, melkeprodukter, GMO, ugressmidler og plantevernmidler. Den har ingen skjulte stoffer som maltodextrin, kunstige søtningsmidler, fargestoffer, konserveringsmidler, herdede oljer, maissirup og magnesiumstearat. 

Forfatter

---

Greatlife.no

Greatlife.no Greatlife.no ble startet med bakgrunn i en misnøye med de kosttilskudd som fantes på markedet. Vi savnet og ønsket å kunne tilby produkter som vi selv kunne tenke oss å bruke, og som var så trygge at vi kunne gi dem til våre barn samt anbefale dem til være nære og kjære.

Les mer

 

---

Forfatter