Selen er et grunnstoff som er utrolig viktig. Det bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress, til immunsystemets normale funksjon, til normal skjoldbruskkjertelfunksjon og til å opprettholde normalt hår og normale negler. Dessverre har vi i Norge selenfattige jordsmonn, og de fleste nordmenn når ikke det anbefalte inntaket. Matbaserte kosttilskudd som inneholder de organiske formene av selen er best, fordi kroppen nesten fullstendig kan ta dem opp, mens det er vanskeligere å absorbere uorganisk selen. Les mer om dette viktige stoffet her.
C-vitamin er egentlig mye mer enn bare askorbinsyre. C-vitamin forekommer aldri isolert i naturen, men finnes som et kompleks sammen med en rekke kofaktorer. Å ta tilskudd av syntetisk fremstilt askorbinsyre er ikke det samme som å ta et whole food-tilskudd av hele C-vitaminkomplekset. Hvis man ønsker å beskytte seg mot frie radikaler, bør man tenke seg om før man velger C-vitamin.
Svaret avhenger av hvilken type soya du velger: den prosesserte soyapølsen eller den tradisjonelt tilberedte misosuppen laget av fermenterte, økologiske soyabønner. Det isolerte soyaproteinet i mange vegetariske ferdigretter som pølser, burgere og nuggets er faktisk noe av det mest prosesserte og usunne du kan spise.
Magnesium spiller en viktig rolle i kroppen og påvirker søvnsyklusen vår på flere måter. Her ser vi nærmere på det vitenskapelige grunnlaget for magnesiums effekt på søvn, spesielt gjennom dets samspill med GABA og melatonin.
Magnesium er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i mange av kroppens fysiologiske prosesser, inkludert vekt og metabolisme. Det er involvert i en rekke enzymatiske reaksjoner og er avgjørende for energiproduksjon, blodsukkerregulering og nervefunksjon.
Q10, også kjent som Koenzym Q10 eller ubiquinon, er et fettløselig stoff som finnes naturlig i alle kroppens celler. Det spiller en sentral rolle i energiproduksjonen i cellene ved å delta i den såkalte elektrontransportkjeden i mitokondriene, som er nødvendig for ATP-produksjonen. Q10 fungerer også som en kraftig antioksidant som beskytter cellemembraner, lipider og proteiner mot oksidativ skade.
Lær hvordan og når du bør ta L-Glutamin for å få mest mulig ut av denne fantastiske aminosyren. I denne artikkelen gir vi deg enkle tips til hvordan du kan inkludere L-Glutamin i treningsrutinen din for å støtte helsen din og bidra til raskere restitusjon etter trening. Finn ut hvordan du kan optimalisere inntaket av L-Glutamin i dag!
Glutamin er en av de mest forekommende aminosyrene i kroppen og har en rekke viktige funksjoner for å støtte helse og velvære. Denne aminosyren spiller en sentral rolle i immunforsvaret, muskelrestitusjon, stoffskiftet, mage-tarmhelsen og til og med søvnkvaliteten.
Jern er et viktig mineral som spiller en avgjørende rolle i flere kroppslige funksjoner, som produksjon av røde blodceller og transport av oksygen. Denne artikkelen har som mål å gå nærmere inn på temaet jernnivåer, hemoglobin og ferritin, og gi leserne all nødvendig informasjon de trenger å vite.
5-HTP (5-hydroksytryptofan eller Oksitriptan) er en aminosyre som inngår i syntesen av serotonin og dermed også i dannelsen av melatonin. 5-HTP som kosttilskudd er klassifisert som legemiddel, så det er ikke mulig å kjøpe, men det finnes mye man kan gjøre for å støtte konverteringen fra 5-HTP til serotonin og melatonin.
Studier viser at personer med mangel på D-vitamin har vanskeligere for å kvitte seg med overskudd av helicobacter pylori. Personer med tilstrekkelige D-vitaminnivåer i kroppen har lettere for å bli kvitt helicobacter pylori sammenlignet med dem som har for lave nivåer av D-vitamin.
Klinisk studie viser at whole food-jernkosttilskuddet Iron Response / Blood Builder gjenoppretter jernnivået i løpet av åtte uker uten mage- og tarmplager som vanligvis er forbundet med jerntilskudd.
Den gule krydderet gurkemeie, som gir curryen sin vakre farge, er en grunnstein i det indiske kjøkkenet. Gurkemeie tilhører ingefærfamilien, og akkurat som med ingefær tørkes ofte plantens rotknoller og males til et guloransje pulver. Noen ganger brukes det som et alternativ til safran, ettersom smaken er blitt beskrevet som en blanding av safran og ingefær. Det latinske navnet Curcuma stammer fra det persiske ordet kirkum, som betyr nettopp "safran".
En nylig publisert studie fra USA viste at de tre mest solgte omega-3-fiskeoljene i USA inneholder oksiderte fettsyrer som langt overstiger de anbefalte nivåene. Fiskeolje av høyeste kvalitet er derfor ekstremt viktig. Kvalitet er selvsagt avgjørende når det gjelder alle typer kosttilskudd, ikke bare fiskeoljer, men harske fettsyrer er trolig noe av det verste du kan få i deg.
E-vitamin er et fettløselig vitamin. Dette er en sannhet med modifikasjoner, ettersom E-vitamin egentlig er en samlebetegnelse for åtte fettløselige stoffer som virker i synergi med hverandre og som ikke forekommer isolert i naturen. Gode kosttilskudd med E-vitamin bør aldri være isolerte, men inneholde alle de åtte formene av E-vitamin.
Det er vanlig å høre at kosttilskudd ikke er nødvendig, punktum. Kosttilskudd vil aldri kunne erstatte et variert kosthold, men å si at "Hvis du spiser variert, trenger du ikke kosttilskudd" er en altfor forenklet påstand.
Det er ikke mettet fett eller kolesterol som er årsaken til ulike helseproblemer, men snarere en rekke faktorer i det moderne vestlige kostholdet: overdreven inntak av vegetabilske enkle og spesielt flerumettede fettsyrer, herdet fett, transfettsyrer, raffinerte karbohydrater og tilsatt fruktsukker i kombinasjon med mineralmangler (særlig magnesium og jod), vitaminmangler (spesielt C-vitamin), mangel på antioksidanter (spesielt selen og E-vitamin) og mangel på antimikrobielle fettsyrer som finnes i mettet fett.
Alle kosttilskudd, enten de er syntetisk isolerte eller whole food, har en form for syntetisk isolert vitamin eller mineral i produksjonsprosessen. Det er imidlertid stor forskjell på om det syntetiske vitaminen eller mineralet er en startingrediens eller en slutingrediens.
At frukt er sunt, er det ingen som tviler på, men finnes det en grense for hvor mye fruktose vi tåler? Har det økte inntaket av tilsatt fruktose (fruktsukker) som søtningsmiddel endret spillereglene for leveren vår, som er det eneste organet i kroppen som kan ta opp, omdanne og bryte ned fruktose? Studier viser at de langsiktige helseeffektene av et for høyt inntak av tilsatt fruktose er negative.
I denne artikkelen kan du lese fakta og myter om vitamin B12, hva mangel på vitamin B12 skyldes, hva mangel på vitamin B12 kan føre til, MTHFR og mye mer.
