Lesetid: 2-3 min
Hva er Q10?
Q10, også kjent som Koenzym Q10 eller ubiquinon, er et fettløselig stoff som finnes naturlig i alle kroppens celler. Det spiller en sentral rolle i energiproduksjonen i cellene ved å delta i elektrontransportkjeden i mitokondriene, noe som er nødvendig for ATP-produksjonen. Q10 fungerer også som en kraftig antioksidant som beskytter cellemembraner, lipider og proteiner mot oksidativ skade.
Er Q10 en vitamin?
Q10 klassifiseres ikke som en vitamin siden kroppen kan produsere det selv, i motsetning til vitaminer som må tilføres gjennom kostholdet. Q10 er snarere et koenzym, som betyr at det er et stoff som assisterer enzymer i å katalysere biokjemiske reaksjoner. Dessverre avtar produksjonen av Q10 med alderen, og kosttilskudd av Q10 er en god måte å opprettholde høye nivåer av dette viktige koenzymet.
Hva er Q10 godt for?
Q10 har en rekke helsefordeler takket være sin rolle i energiproduksjonen og antioksidantaktiviteten. Her er noen områder der Q10 har vist seg å være gunstig:
Q10 mot rynker og aldring
Forskning har vist at Q10 kan forbedre hudens helse og redusere tegn på aldring. Som en antioksidant beskytter Q10 huden mot oksidativ stress og UV-skader, som er to hovedfaktorer bak aldring av huden. (Puizina-Ivić N. Acta Dermatovenerol Alp Pannonica Adriat. 2008 Jun;17(2):47-54.) Anti-aging og Q10 er et interessant tema med mer informasjon her.
Q10 under graviditet
Under graviditet øker kroppens behov for energi og antioksidanter. Q10 kan spille en viktig rolle for både morens og fosterets helse ved å støtte energiproduksjonen og beskytte mot oksidativ stress. En studie publisert i "American Journal of Obstetrics & Gynecology" viste at Q10-tilskudd kan redusere risikoen for plager hos gravide. (Teran et al. Coenzyme Q10 supplementation. Int J Gynaecol Obstet. 2009 Apr;105(1):43-5.) Les mer om hvordan Q10 kan påvirke svangerskapsforgiftning her.
Q10 og fertilitet
Q10 har vist seg å forbedre fertiliteten både hos menn og kvinner. Hos menn kan Q10 forbedre sædkvaliteten ved å øke sædcellens bevegelighet og beskytte dem mot oksidativ skade. En studie i "Journal of Urology" viste at Q10-tilskudd forbedret sædcellens bevegelighet og økte graviditetsfrekvensen hos par med fertilitetsproblemer. (Balercia et al. Coenzyme Q10 treatment. Fertil S. 2009 May;91(5):1785-92.)
Q10s effekt på stress
Q10 kan også ha en positiv effekt på stress ved å forbedre energinivåene og redusere tretthet. En studie publisert i "N.chemical Research" fant at Q10 kan redusere oksidativt stress og forbedre mitokondriell funksjon, noe som kan føre til redusert mental og fysisk tretthet. (Lee et al. Coenzyme Q10 supplementation. Nutrition. 2012 Mar;28(3):250-5.)
Kan Q10 gi bivirkninger?
Generelt er Q10-tilskudd godt tolerert av de fleste mennesker. Vanlige bivirkninger er milde og kan inkludere lette gastrointestinale plager.
