Boswellia og knesmerter: hva viser den nye studien?
Knesmerter er et vanlig problem, særlig hos personer som opplever ubehag ved fysisk aktivitet eller har tidlige tegn på artrose. En ny randomisert, dobbeltblind og placebokontrollert studie tyder på at Boswellia serrata-ekstrakt kan bidra til å redusere smerte og stivhet i kneleddet samt forbedre den fysiske funksjonen. Studien pågikk i 90 dager og omfattet 138 voksne med mild til moderat belastningsutløste knesmerter, med eller uten artrose. Deltakerne fikk enten kapsler med 500 milligram standardisert Boswellia-ekstrakt eller placebo hver dag.
Hva er Boswellia?
Boswellia serrata, også kjent som indisk røkelseekstrakt, er et planteekstrakt som lenge har vært brukt innen tradisjonell urtemedisin. I dag brukes Boswellia ofte i kosttilskudd for leddhelse, betennelse, artrose og bevegelighet. De aktive stoffene i Boswellia kalles boswelliasyrer. Disse stoffene antas å kunne påvirke betennelsesprosesser i kroppen, noe som kan være en mulig forklaring på hvorfor Boswellia studeres ved leddsmerter og artroserelaterte plager.
Resultater: reduserte knesmerter, mindre stivhet og bedre fysisk funksjon
Etter 90 dager viste gruppen som tok Boswellia tydeligere forbedringer sammenlignet med placebogruppen. Forskerne så positive effekter på flere viktige områder knyttet til kneleddet.
- Reduserte knesmerter
- Redusert stivhet i kneleddet
- Forbedret fysisk funksjon
- Økt fysisk aktivitet
Studien viste også at Boswellia reduserte nivåene av to inflammatoriske biomarkører: C-reaktivt protein, ofte forkortet CRP, og TNF-alfa, et stoff som er knyttet til inflammatorisk signalering i kroppen.
Derimot så forskerne ingen tydelig forbedring av deltakernes generelle livskvalitet sammenlignet med placebo.
Boswellia ved artrose: lovende, men ikke bevist
Resultatene er i tråd med tidligere forskning som antyder at Boswellia kan ha en positiv effekt på symptomer ved kneartrose, særlig når det gjelder smerte og stivhet. Artrose er en leddsykdom der brusken i leddet gradvis brytes ned, noe som kan føre til smerte, stivhet, betennelse og nedsatt bevegelighet. Derfor er det stor interesse for naturlige stoffer og kosttilskudd som kan støtte leddenes funksjon. Samtidig er det viktig å tolke resultatene med forsiktighet. Den samlede forskningen på Boswellia ved artrose er fortsatt begrenset, og mange tidligere studier har vært små, kortvarige og finansiert av industrien.
Viktige begrensninger i studien
Selv om resultatene er interessante, finnes det flere begrensninger å kjenne til.
- Studien var relativt kort og pågikk kun i 90 dager.
- Studien ble finansiert av produsenten av Boswellia-ekstraktet.
- Mer uavhengig forskning trengs for å bekrefte effekten.
At en studie er finansiert av produsenten betyr ikke automatisk at resultatene er feilaktige, men det er en faktor som bør tas i betraktning når man vurderer evidensen.
Bør man ta Boswellia mot knesmerter?
Boswellia kan være verdt å diskutere med lege, fysioterapeut eller annet helsepersonell dersom du har mild til moderat knesmerte, stivhet eller tidlige artrosesymptomer. Forskningen tyder på at Boswellia kan hjelpe noen, spesielt som en del av en bredere strategi for leddhelse. En slik strategi kan for eksempel inkludere regelmessig bevegelse, styrketrening, vektkontroll ved behov, antiinflammatorisk kosthold og individuelt tilpasset behandling. Boswellia bør derimot ikke ses på som en kur mot artrose eller som en erstatning for medisinsk behandling. Personer som bruker legemidler, har kroniske sykdommer, er gravide eller skal opereres bør alltid rådføre seg med helsepersonell før de bruker Boswellia eller andre plantebaserte kosttilskudd.
Vanlige spørsmål om Boswellia og knesmerter
Kan Boswellia hjelpe ved kneartrose?
Noe forskning tyder på at Boswellia kan redusere smerte og stivhet ved kneartrose, men dokumentasjonen er fortsatt begrenset. Effekten kan variere mellom personer.
Hvor lang tid tar det før Boswellia gir effekt?
I den aktuelle studien så man forbedringer etter 90 dagers daglig bruk. Det er imidlertid uklart hvor raskt effekten kan merkes hos enkeltpersoner.
Er Boswellia betennelsesdempende?
Boswellia inneholder boswelliasyrer som antas å påvirke inflammatoriske prosesser. I studien ble nivåene av CRP og TNF-alfa, to markører knyttet til betennelse, redusert.
Er det trygt å ta Boswellia?
Boswellia tolereres ofte godt, men personer som bruker legemidler, har sykdommer, er gravide eller skal gjennomgå operasjon bør rådføre seg med helsepersonell før bruk.
