C-vitamin reduserer risikoen for vanlig forkjølelse

Kosttilskudd bør ikke brukes som erstatning for et variert kosthold. Det er viktig med et allsidig og balansert kosthold samt en sunn livsstil. Våre artikler og tips er ikke ment å brukes til å stille diagnoser eller behandle sykdommer. Artiklene og tipsene våre er kun ment som råd og veiledning for egenomsorg og erstatter ikke konvensjonell helsehjelp.

C-vitamin har mange gode egenskaper

En ny randomisert dobbeltblind placebokontrollert studie, altså en studie av absolutt høyeste kvalitet, viser at C-vitamin reduserer risikoen for forkjølelse.

C-vitamin har mange gode egenskaper. C-vitamin er kjent for å bidra til immunsystemets normale funksjon, både generelt og under eller etter intensiv fysisk trening. C-vitamin er også kjent for å beskytte cellene mot oksidativt stress og bidra til normal kollagendannelse, noe som er viktig for en rekke funksjoner i kroppen, som for eksempel normal funksjon av skjelettet, brusken, tannkjøttet og huden. De fleste vet også at C-vitamin øker opptaket av jern. Nå har en ny studie blitt publisert som viser at C-vitamin også reduserer risikoen for forkjølelse.

Studie om C-vitamin og forkjølelse

I Korea har treningssentre for militæret en høy forekomst av luftveisproblemer. Derfor valgte forskere fra Department of Public Health ved Yonsei University i Seoul, Sør-Korea, å gjennomføre en klinisk studie for å undersøke om inntak av C-vitamin kan forebygge forkjølelse.

Studien pågikk i 30 dager, hvor to ulike grupper, med medisinske journaler som viste at de led av forkjølelse, enten fikk placebo eller C-vitamin. Totalt deltok 1444 personer i studien, hvorav 695 fikk 6000 mg C-vitamin per dag (6 gram C-vitamin daglig) fordelt på tre doser, altså 2000 mg tre ganger daglig. Placebogruppen fikk 0 mg C-vitamin daglig. De som fikk C-vitamin hadde 20 % lavere risiko for å få forkjølelse.

6000 mg (6 gram) C-vitamin er en høy dose som kan føre til løs mage. Vi anbefaler at man følger doseringen som er angitt på pakken.