Lesetid: 1-2 min
Vi trenger forskjellige mengder magnesium per dag avhengig av alder og kjønn. Nedenfor følger anbefalte mengder for ulike grupper.
Anbefalt Daglig Inntak av Magnesium
De anbefalte mengdene varierer mellom menn, kvinner og barn:
| Kjønn/Gruppe/Alder | Tilstrekkelig inntak (adequate intake, AI) |
|---|---|
| Spedbarn 7-11 måneder | 80 milligram |
| Barn 1-3 år | 170 milligram |
| Barn 4-10 år | 230 milligram |
| Jenter 11-17 år | 250 milligram |
| Gutter 11-17 år | 300 milligram |
| Kvinner | 300 milligram |
| Menn | 350 milligram |
Hvorfor varierer mengden magnesium mellom menn og kvinner?
Mengden magnesium som trengs per dag, varierer mellom menn og kvinner på grunn av ulike kroppslige behov og forutsetninger. Menn har generelt større muskelmasse og høyere stoffskifte, noe som betyr at de trenger mer magnesium for å støtte muskel- og nervefunksjon, energiproduksjon og andre fysiologiske prosesser.
Hvilke matvarer inneholder mye magnesium?
For å dekke det daglige behovet for magnesium er det viktig å inkludere magnesiumrike matvarer i kostholdet.
