Magnesium viktig under trening

Magnesium inngår i et flertall prosesser som påvirker muskelfunksjonen, inkludert evnen til syreopptak, energiproduksjon og elektrolyttbalansen. Det finnes forskning som viser at selv marginalt underskudd på magnesium forringer prestasjonen under trening, i tillegg til å forsterke de negative konsekvensene av anstrengende mosjon (f.eks. oksidativt stress).

Forskning viser at anstrengende mosjon øker magnesiumtapet via urin og svette, og at magnesiumbehovet kan øke med 10–20 % ved anstrengende mosjon.

Basert på kostundersøkelser og forskning på mennesker kan et magnesiuminntak på under 260 mg/dag for mannlige idrettsutøvere og 220 mg/dag for kvinnelige idrettsutøvere resultere i magnesiummangel. Nye undersøkelser viser dessuten at et stort antall mennesker får i seg for lite magnesium.

Forskning viser at tilskudd av magnesium vil ha positive effekter på prestasjon under trening hos individer som har magnesiummangel.

Forfatter

---

Greatlife.no

Greatlife.no Greatlife.no ble startet med bakgrunn i en misnøye med de kosttilskudd som fantes på markedet. Vi savnet og ønsket å kunne tilby produkter som vi selv kunne tenke oss å bruke, og som var så trygge at vi kunne gi dem til våre barn samt anbefale dem til være nære og kjære.

Les mer

 

---

Forfatter