Definisjon
Magnesiumoksid er en hvit, krystallinsk form av magnesium med den kjemiske formelen MgO. Det er en forbindelse av magnesium og oksygen som ofte brukes i industri, medisin og som kosttilskudd.
Kjemisk sammensetning
Magnesiumoksid består av magnesiumioner (Mg2+) og oksidioner (O2-). Den kjemiske strukturen gjør det til en basisk og stabil forbindelse med høy smeltetemperatur, men svært lav biotilgjengelighet. Dette er ikke en form for magnesium som brukes i kosttilskudd av høy kvalitet.
Egenskaper
- Høy smeltetemperatur: 2852°C
- Varmeledende og elektrisk isolerende
- Løselig i syrer, men uløselig i vann
- Basiske egenskaper
Bruksområder
Magnesiumoksid brukes i en rekke ulike sammenhenger, inkludert:
- Industriell produksjon: Keramikk, glass og ildfaste materialer
- Medisinsk: Antacida og avføringsmidler
- Kosttilskudd for å behandle magnesiummangel. Vi anbefaler ikke magnesiumoksid som forbindelse på grunn av svært lav opptaksevne og irritasjon på tarmslimhinnen.
Hvordan produseres magnesiumoksid?
Råmaterialer
Hovedråmaterialet for produksjon av magnesiumoksid er magnesiumrike mineraler som magnesitt (MgCO3) og dolomitt (CaMg(CO3)2).
Produksjonsprosesser
Magnesiumoksid kan produseres ved oppvarming av magnesitt eller dolomitt, noe som frigjør karbondioksid og etterlater magnesiumoksid.
Kalsinering
Kalsinering er en prosess der råmaterialet varmes opp til høye temperaturer, vanligvis mellom 600°C og 1200°C, for å fjerne karbondioksid og produsere magnesiumoksid.
Industrielle metoder
Foruten kalsinering brukes elektrolyse av magnesiumsaltløsninger også for å produsere magnesiumoksid i stor skala.
Hvordan brukes magnesiumoksid som kosttilskudd?
Magnesiumoksid brukes ofte som kosttilskudd for å øke magnesiuminntaket, spesielt for personer med magnesiummangel. Magnesiumoksid har imidlertid svært lav biotilgjengelighet og bør ikke brukes for å motvirke magnesiummangel.
Helsefordeler og risikoer med magnesiumoksid
Tilskudd og dosering
Anbefalt daglig dose av magnesium varierer avhengig av alder og kjønn. For voksne er dosen vanligvis mellom 300–400 mg per dag.
Helsefordeler
Merk at magnesium av høy kvalitet gir disse helsefordelene, men magnesiumoksid har så lav biotilgjengelighet at det ikke vil føre til merkbare fordeler.
- Støtter normal muskelfunksjon
- Bidrar til energiproduksjon
- Fremmer sunn benstruktur
- Kan redusere hyppigheten av migrene
Magnesiummangel
Mangel på magnesium kan føre til symptomer som muskelkramper og tretthet.
Bivirkninger og overdosering
Overdrevet inntak av magnesiumoksid kan føre til bivirkninger som diaré, kvalme og magebesvær. Det er viktig å ikke overskride anbefalt dose.
Sammenligning med andre magnesiumforbindelser
Ingen av magnesiumformene nedenfor anbefales.
Magnesiumhydroksid
Magnesiumhydroksid brukes hovedsakelig som et antacidum og avføringsmiddel. Det er mindre løselig i vann enn magnesiumoksid og har en sterkere basisk effekt.
Magnesiumkarbonat
Magnesiumkarbonat er et vanlig tilskudd som brukes for å øke magnesiuminntaket og fungerer også som et antacidum. Det er mindre konsentrert enn magnesiumoksid.
Magnesiumsulfat
Magnesiumsulfat, også kjent som Epsomsalt, brukes både som avføringsmiddel og for muskelavslapping. Det absorberes raskere enn magnesiumoksid, men har kortere varighet.
Bruksområder og egenskaper
Hver magnesiumforbindelse har sine unike egenskaper og bruksområder. Magnesiumoksid brukes hovedsakelig i kosttilskudd av lav kvalitet.
Magnesiumoksid er ikke en anbefalt form for magnesium
Merk at magnesiumoksid ikke anbefales som kosttilskudd på grunn av:
- Lav biotilgjengelighet: Magnesiumoksid har lav opptaksevne, noe som betyr at kroppen har vanskelig for å absorbere det. Dette gjør at en stor del av magnesiumet ikke tas opp i kroppen, og helsefordelene blir begrenset.
- Effekt på mage-tarmkanalen: På grunn av sin høye osmotiske kraft kan magnesiumoksid forårsake magebesvær, som diaré og kvalme, spesielt ved høye doser. Dette kan gjøre det ubehagelig å bruke som kosttilskudd.
- Mindre effektivt ved spesifikke helseforhold: For personer med magnesiummangel eller spesifikke helsebehov er andre former for magnesium, som magnesiumsitrat eller magnesiumglysinat, mer effektive fordi de er lettere å absorbere og ofte gir flere helsefordeler.
Magnesium M4, som er vårt beste magnesiumtilskudd, inneholder fire typer magnesium: glysinat, malat, sitrat og taurat. Dette er et svært rent produkt helt uten magnesiumoksid, selv som skjult ingrediens. Lær mer om magnesium.
