Hvorfor er det bra å ta magnesium om kvelden?
Det er bra å ta magnesium om kvelden fordi det kan bidra til bedre søvn. Magnesium har en beroligende effekt på nervesystemet og musklene, noe som kan hjelpe deg med å slappe av og sovne lettere. I tillegg kan det redusere nattlige muskelkramper og rastløse bein, som ofte forstyrrer søvnen. Sammenlignet med andre tider på dagen, som morgen eller lunsj, er kvelden ideell for å dra nytte av magnesiumets avslappende egenskaper. Enkelte personer kan oppleve å bli oppkvikket av magnesium, så det er viktig å prøve seg frem. Likevel opplever de fleste en forbedring i søvnen ved å ta magnesium om kvelden.
Bør man ta magnesium sammen med mat?
Ja, det anbefales generelt å ta magnesium sammen med mat. Når du tar magnesium sammen med et måltid, kan det forbedre opptaket og redusere risikoen for mageproblemer som diaré eller magekramper. Mat fungerer som en buffer og hjelper til med å regulere opptaket av magnesium i kroppen, slik at du får mest mulig utbytte av tilskuddet.
Bør man ta magnesium på tom mage?
Å ta magnesium på tom mage kan føre til mageproblemer for noen personer, som nevnt tidligere. Dette skyldes at magnesium kan ha en mildt avførende effekt når det tas uten mat. For å unngå ubehag og forbedre opptaket, er det derfor best å ta magnesium sammen med et måltid eller en liten matbit.
